📖 Gefüllte Zucchini mit Putenhack

Kategorie: Abnehmen

Kalorien pro Portion: 360 kcal

Zutaten (für 1 Portion):

1 große Zucchini
150g Putenhackfleisch
½ Zwiebel
1 TL Tomatenmark
Salz, Pfeffer, Oregano

Zubereitung:

1. Zucchini längs halbieren und aushöhlen.

2. Zwiebel und Putenhackfleisch anbraten, würzen.

3. Mit Tomatenmark verfeinern.

4. Füllung in Zucchini geben, im Ofen bei 180°C ca. 20 Min. garen.

💡 Warum dieses Rezept perfekt ist:

Hoher Eiweißgehalt bei wenig Fett – ideal zum Erhalt der Muskelmasse beim Abnehmen.

Mageres Hackfleisch liefert Eiweiß mit wenig Fett, während die Zucchini ein großes Volumen bei extrem niedriger Kalorienmenge einbringt. Perfekt für Diätphasen.